9 причини да започнете да пиете лимонова вода

+25
412
9 причини да започнете да пиете лимонова вода

  Днес почти всички са чували за лимоновата вода - тя дори се предлага в много ресторанти като безплатна алтернатива на обикновената вода. Каква е тайната на популярността и какви свойства притежава?

Някои хора я пият, защото просто харесват вкуса, докато други включват в диетата си, вярвайки в ползите за здравето. В действителност все още не са направени много изследвания за въздействието на лимоновата вода върху човешкото тяло. За свойствата на двете съставки на тази напитка обаче поотделно се знае много - вода и лимон.

Почитателите на лимонената вода твърдят, че тя има редица полезни ефекти - тонизира и подобрява благосъстоянието. Нека се опитаме да разберем какви промени могат да се случат, ако започнете да пиете лимонова вода всеки ден.

Отслабване

Последни проучвания върху мишки показват, че полифенолните антиоксиданти, открити в лимоните, допринасят за загуба на тегло. Дори въпреки факта, че гризачите са получили специална диета с високо съдържание на мазнини, тези химически елементи им помагат да не наддават на тегло. Освен това тези мишки имат подобрена инсулинова резистентност. Разбира се, само допълнителни изследвания ще могат да установят дали резултатите от този експеримент са верни за хората, но предварителните данни и прогнози са благоприятни.

Хората, които пият редовно лимонова вода, съобщават, че не изпитват затруднения при отслабването. Въпреки че все още не е напълно изяснено дали комбинацията от лимон и вода е основната движеща сила. Но е възможно пиенето на повече вода да помогне на хората, които се хранят, да се чувстват сити и да избегнат преяждането.

Воден баланс

Пиенето на достатъчно вода е важно за поддържане на вашето здраве. Благодарение на него се осигуряват относителната постоянство на вътрешната среда на тялото, терморегулацията и отстраняването на токсичните метаболитни продукти. Средно възрастният трябва да пие между 2,7 и 3,7 литра вода на ден. Получаваме част от течността от храната, но по-голямата част от нея трябва да попадне в тялото под формата на вода. Не всеки човек обаче е впечатлен от идеята да се принуди да го пие в чист вид.

Смята се, че добавянето на лимонови капки към водата подобрява вкуса и ви насърчава да пиете повече.

Витамин С

Витамин С е антиоксидант, който е от съществено значение за здравето. Може да се получи само от храната, тъй като тялото ни не може да го произведе самостоятелно. Получаването на достатъчно витамин С може да помогне за намаляване на риска от сърдечни заболявания, инсулт и хипертония. Според някои изследвания той ни помага да се излекуваме по-бързо от настинки, а също така има положителен ефект върху кожата ни.

Лимонът е отличен източник на витамин С, тъй като един плод съдържа около 90% от необходимата дневна стойност на това полезно вещество.

Подмладяване на кожата

Не е тайна, че външният ни вид зависи и от съдържанието на влага в кожата. Затова пиенето на много вода е необходимо, за да се постигне красота. Хидратираната кожа не само остава по-стегната и гладка, но и детоксикира добре. Витамин С в лимоните помага за намаляване на бръчките, добавящи възрастта и стимулира производството на колаген и еластин. По този начин лимоновата вода несъмнено може да се счита за едно от най-ефективните средства за запазване на младостта.

Метаболитно ускорение

Някои любители на лимонена вода предпочитат да я пият сутрин на гладно, тъй като вярват, че тя помага за стартиране на храносмилателната система. Чаша топла течност след събуждане от сън наистина засилва метаболизма ви.

Дори да не знаем със сигурност дали лимонът играе голяма роля по този въпрос, но ако за вас е по-приятно да пиете лимонова вода, отколкото обикновена вода, тогава го направете. В крайна сметка, целта е да увеличите приема на течности. Свеж дъх

Вероятно сте забелязали, че лимоновият сок се използва в много видове почистващи продукти. И това е разбираемо - в крайна сметка именно той е толкова ефективен за неутрализиране на неприятните миризми. Ето защо, ако спешно трябва да се отървете от лошия дъх (например след храни като лук, чесън, синьо сирене или риба), тогава пийте лимонова вода.

Лимонът също така стимулира производството на слюнка. Това е важно, тъй като сухотата в устата има по-неприятна миризма от голям брой бактерии. Не напразно зъболекарите съветват да си мием зъбите сутрин - в края на краищата по това време дишането ни не е толкова приятно, както обикновено (и всичко това поради сухотата, която се появява след 6-8 часа сън).

Нисък шанс за камъни в бъбреците

Камъните в бъбреците са предимно калциеви отлагания, а експертите препоръчват получаването на повече лимонена киселина, за да се намали рискът от появата им. Получаването на достатъчно вода също е важно, за да поддържате бъбреците си здрави. Така че комбинацията от лимон и обикновена вода е двойно полезна за хората, които са склонни към това заболяване.

Изпивайки само половин чаша лимонов сок (разреден с вода в произволно съотношение), получавате същото количество лимонена киселина, както в лекарствата с рецепта за хора с камъни в бъбреците. Подобрено настроение

Проучванията показват, че ароматът на лимон намалява количеството хормони на стреса, които могат да влошат настроението. Поради тази причина лимоновото масло често се използва в продуктите за ароматерапия. Така че освен витамините и калият в лимона, които осигуряват ползи за физическото здраве, този цитрусов плод подобрява нашето психическо благосъстояние. Няма значение дали вдишвате миризмата му или пиете сока му.

Що се отнася до калия, той играе огромна роля в регулирането на кръвното налягане (както знаем, високото кръвно налягане често се свързва със стресови състояния, така че липсата на калий със сигурност може да повлияе на настроението ни). Оказва се, че лимоновата вода също е успокояваща напитка.

Нормализиране на киселинно-алкалния баланс (pH)

Повечето хора са чували, че рН е показател за здравето на нашето тяло отвътре навън. Най-добре е, когато балансът се наклони в полза на алкална среда, тъй като заболявания като рак предпочитат кисела среда. Колкото по-кисели сме, толкова по-бързо остаряваме и толкова по-често се разболяваме.

И все пак, за да се балансира рН, е полезно да се консумират лимони и техният сок. Звучи нелогично, нали? В края на краищата лимоните са кисели сами по себе си, как могат да изтеглят баланса към алкална среда? Факт е, че в естественото си състояние лимонената киселина е кисела, каквато трябва да бъде, но когато попадне в тялото ни, тя се метаболизира и има алкален ефект.

По един или друг начин питейната вода е източникът на човешкия живот, а лимоновият сок има редица хранителни вещества и антиоксиданти. А комбинацията от тези две съставки прави здравословен микс. Ако все още се съмнявате дали си струва да включите такава напитка в ежедневната си обосновка, просто опитайте. В крайна сметка няма какво да губите.

снимки - creative commons license 3.0 Getty Images

Надяваме се че бяхме полезни за вас, бъдете винаги здрави и щастливи !

RSS
Все още няма коментари. Бъдете първият, който добави коментар!
Зареждане...

Други статии