100 лицеви опори в рамките на 30 дни.

+35
529
100 лицеви опори в рамките на 30 дни.

Здравейте, искам да ви разкажа за моето предизвикателство - 100 лицеви опори в рамките на 30 дни. 

Спортът за мен е глобален мотиватор, обичам да карам колело, планински преходи, да тичам и да тренирам във фитнес.


Хронология на събитията от първите седем дни:


Първият ден

беше трудно да правя 100 лицеви опори наведнъж, затова направих 50 пъти и след това повторих още 50.


Вторият ден

спах много добре, чувствах се добре, от друга страна боляха ме мускулите, въпреки това мотивацията ми се подобри и отново направих 50 + 50 лицеви опори с почивка от една минута.


Третият ден

добро усещане след събуждане, реших да взема креатин монохидрат за подобряване на издръжливостта. Усещам прилив на нови сили, този път вече направих 70 + 30 с почивка от една минута.


Четвъртият ден 

усеща се прилив на сила, 100 лицеви опора наведнъж. Прием на креатин монохидрат.


Петият ден

усещам прилив на енергия, тъй като бях на работа, реших да не прекъсвам предизвикателството и направих 100 лицеви опора наведнъж точно на работа. Прием на креатин монохидрат.


Шестият ден

след дълъг сън, карах колело до планина Витоша, Княжево и точно там направих 100 лицеви опора наведнъж. Прием на креатин монохидрат.


Седмият ден 

карах колело до НДК, точно там направих 100 лицеви опора наведнъж, прием на креатин монохидрат.

Първата седмица беше много трудна, защото мускулите трябваше да свикнат с тренировката. Резултатът е положителен, появи се повече сила.

Останалите 3 седмици минаха с приблизително със същото темпо.


След успешно завършване на предизвикателството разбрах следното:

Грешки

 всички ние ги правим, най-важното е да спрем да ги правим навреме! Основната ми грешка беше недостатъчно сън, спах малко.


Плюсове

Основният плюс, който получих: повече мотивация, повече сила която ми даде възможност да постигна напредък в други групи тренировки.


Въпрос 

защо не мога да продължа със същото темпо и винаги да правя 100 лицеви опори?


Отговор

тъй като работя през нощни смени, се оказва трудно, затова реших да направя 100 опори, когато си почивам.

Желая ви повече здраве! Експериментирайте, без да повтаряте грешките ми. Нека спортът се превърне в хоби за вас, защото е полезен за вашето здраве и за подобряване на вашето самочувствие.

МОЯТabrahammihaylov

RSS
14:37
+1

Благодаря за полезните съвети и статия! Звучи добро предизвикателство.

Според мен спорта трябва да присъства в живота ни, той дава самочувствие, сили и много енергия, крепи здравето!

10:45

Благодаря ти за мнението!

Зареждане...

Други статии